لا مجال بعد الآن للكرش المزعج وترهل البطن مع هذه الطرق الفعالة والمضمونة

[amira elmosameh]

لا مجال بعد الآن للكرش المزعج وترهل البطن مع هذه الطرق الفعالة والمضمونة

ان الكثير من الأشخاص يعانى من ظاهرة بروز البطن مكونة ما يسمى بالكرش والذى يسبب تشوه فى منظر الجسم سواء للرجل أو المرأة. وان مشكلة الكرش تظهر فى الغالب نتيجة ممارسة الكثير من العادات الخاطئة فى نمط الحياة للأفراد, مثل الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة أى نشاط رياضى أو حركى أو تناول أطعمة غير صحية مسبعة بالدهون.

ومع الأخذ فى الاعتبار ما سبق, فانه ينبغى أن تعى أن القضاء على الدهون فى البطن (http://www.health.com/health/gallery/0,,20501331,00.html) ليست فقط من أجل الحصول علي جسم متناسق رشيق ولكن بغية الحفاظ علي صحتك أيضاً حيث أن زيادة الوزن والدهون تؤثر بالسلب علي صحة الجسم فقد تصاب ببعض الأمراض مثل مرض السكر و بعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و الجلطات.

يكثر تراكم الدهون في البطن عند زيادة وزن (http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/advice/g781/belly-fat-foods/) الشخص بشكل كبير و بالتالي فإن الجسم لن يجد أى مكان أخر كي يقوم بتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء.

طرق متنوعة للقضاء على دهون البطن

- الفورسكولين للاسراع بحرق الدهون فى البطن :

ينصح بتناول الفورسكولين في الصباح و هو عبارة عن عشب يتبع عائلة النعناع. و يمكن إضافتة إلي الغذاء لأنه يساعد علي سرعة حرق الدهون الموجودة في البطن و المشروب الاخضر للتخسيس والتخلص من الزيادة فى الوزن (http://www.danduna.com/1120/) والتخلص منها. كما يساعد أيضاً علي تقليل حجم البطن و إعادتها إلي حجمها المناسب.


http://up.n4hr.com/uploads/1397584531751.jpg

- السوربيتول:

هو عبارة عن التحلية الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الغازية المخصصة للحمية الغذائية و هذة المادة تعتبر ثقيلة علي المعدة و لا يسهل هضمها لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناولها.

- التفاح لحرق الدهون:

يحتوى علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية المفيدة للجسم كما يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون. و يحتوى أيضاً علي مواد مضادة للاكسدة و الفلافونويد الذى يساعد علي علاج الأوعية الدموية و أمراض القلب. كما يحتوى علي الفيتوسترولس الذى يساعد علي قلة امتصاص الكوليسترول و بيتا كاروتين الذى يساعد علي ذوبان الدهون و التخلص منها.

- التخلص من الكرش بالزبادى:

يمكن تناول زبادى مضاف إلية فصين ثوم مهروس علي الريق صباحاً بشكل يومي. فتناولة يساعد علي التخلص من الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون و التخلص منها.
2 - الامتناع عن تناول المياة الغازية:

ينصح بالإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لما لها من أضرار و لأنها تتسبب في إنتفاخ المعدة.



- الابتعاد عن المأكولات الجاهزة:

ينصح بالاقلال قدر الامكان الوجبات السريعة أثناء وجبة الغداء و العشاء حيث أنها تساعد علي نمو البكتريا في الأمعاء و هذة البكتريا تقوم بأكل الكربوهيدرات فتمتلئ المعدة بالغازات وتعطي الشعور الدائم بالأنتفاخ. أهمية نبات الكرفس للتخسيس وانقاص وزن الجسم الزائد في أسبوعين (http://www.danduna.com/1115/) . لذلك ينصح بإستبدال هذة الأطعمة بالأطعمة الصحية المفيدة للجسم مثل الأرز البني و الكينوا و دقيق الشوفان للحفاظ علي الجهاز الهضمي و حمايتة من أى مشاكل قد تواجهة.



- الموز:

يحتوى ثمرة الموز علي العديد من الفوائد الهامة للجسم فهو يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي رجيم أعشاب للتخسيس السريع 5 كجم في 5 أسبوع (http://www.danduna.com/1121/) وحماية الجسم من الإصابة بمرض سرطان القولون. كما يحتوى أيضاً علي بعض الفيتامينات مثل فيتامين A, C, B6 و كذلك يحتوى علي بعض المعادن المفيدة مثل الكالسيوم و الماغنسيوم و البوتاسيوم. ويساعد الموز علي قلة وزن الجسم بسبب عدم إحتوائة علي نسبة عالية من السعرات الحرارية.


طرق تساعد علي القضاء على الدهون المخزنة في منطقة البطن



المحافظة على تناول الغذاء الصحى:

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرارت الحرارية و الدهون و السكريات مثل المعلبات و الأطعمة المجمدة و الوجبات السريعة. و ينصح بتناول الأطعمة الصحية كبديل عنهم مثل الحبوب الكاملة و البقول و الدجاج و الأسماك.
ممارسة الأنشطة الرياضية:

تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة جداً لصحة الجسم مثل تمرينات الأيروبيكس و الجرى و ركوب الدراجة و يمكن أن تمارس أياً منهم لمدة نصف ساعة فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في الجسم. و الرياضة تعمل علي تقوية القلب و عند زيادة معدل ضربات الجسم نرى أن الجسم يتأثر بهذة الضربات السريعة فيقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية و حرق الدهون.
رفع الأوزان:

ممارستك لرياضة رفع الأوزان تساعد علي بناء عضلات قوية مشدودة تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في الجسم و تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون.


http://www.hawaa.com/wp-content/uploads/2014/04/fetes-m2-660x330.jpg

منتجات طبيعية تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن:


الجارانا:

يعتبر من مشروبات الطاقة التي تساعد علي التخلص من الدهون كما تعطي الأحساس بعدم الجوع و فقدان الوزن.

الجينسنج:

يساعد علي فقدان الوزن بشكل فعال و حرق الدهون الموجودة في الجسم و حرق السعرات الحرارية.

عشبة الطير:

يتم غليها ثم تناولها. فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في البطن بشكل سريع.

فلفل الكايين أو الحريف:


عند تناولة يومياً مع الزنجبيل فإنة يساعد علي التخلص من دهون البطن و كذلك تطهير الرئتين.

النعناع:

أضف بعض أوراق النعناع المطحون + قليل من الفلفل + ملعقة عسل كبيرة إلي كوب ماء ساخن ثم يترك 5 دقائق و يصفي و تناول كوب منة فهو يساعد علي التخلص من دهون البطن.

الشاى الأخضر:

تناول كوب واحد منه يومياً يساعد علي حرق دهون الجسم و التخلص من سموم الجسم و الحصول علي بطن مسطحة مشدودة لا يوجد بها دهون.
الثوم

يمكن مضغ 3 فصوص من الثوم في الصباح ثم قم بتناول كوب من الماء معصور عليه ليمون. فهو يساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.



افلام قصيرة من موقع يوتيوب عن كيفية التخلص من الكرش

كيف يعمل رجيم النقاط الفرنسى

http://www.youtube.com/watch?v=o30Ui0nywSY

رجيم قاسى قبل العرس والزفاف

http://www.youtube.com/watch?v=8mus4X17DZs

طريقة فعالة للتخلص من الدهون فى الفخذين والارداف

http://www.youtube.com/watch?v=uOqjepxzQnk

طريقة اعداد شوربة الرجيم الحارقة للشحوم

http://www.youtube.com/watch?v=RWxUINGfwIY

أحسن 5 فواكه للرجيم والتخسيس

http://www.youtube.com/watch?v=Q4J-kLVlRTA

رجيم رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان فى أسبوع

http://www.youtube.com/watch?v=eksd0_7Gnac

الشاى الاخضر لانقاص الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم

http://www.youtube.com/watch?v=q-snCm8h03I


قناة الرجيم والتخسيس (http://www.youtube.com/c/Dandunacom)