الاميره رغد
04-20-2015, 05:14 PM
رجيم الفواكه و الخضار ، هو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف. رجيم الفواكه (http://h55a.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%A7%D8%B1/)
ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:
- رجيم الفواكه يكون بأكل الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
-الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف),والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا.
-يجب خلال الريجيم ان يكون البيض مسلوقا وليس غير ذلك
-الامتناع تماما عن تناول السكر.
- الوزن اليومى للجسم على الميزان.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
سلطه خضراء وزيت زيتون
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
كوب من الجزر المبشور
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
خيار
خيار
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
كأس حليب منزوع الدسم.
ليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
بيضه مسلوقه
سمك
لحوم خاليه من الدهون
ويمكنك بعد ذلك التوقف عن الرجيم وأكل الطعام المعتاد عليه.
ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:
- رجيم الفواكه يكون بأكل الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
-الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف),والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا.
-يجب خلال الريجيم ان يكون البيض مسلوقا وليس غير ذلك
-الامتناع تماما عن تناول السكر.
- الوزن اليومى للجسم على الميزان.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
سلطه خضراء وزيت زيتون
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
كوب من الجزر المبشور
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
خيار
خيار
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
كأس حليب منزوع الدسم.
ليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
بيضه مسلوقه
سمك
لحوم خاليه من الدهون
ويمكنك بعد ذلك التوقف عن الرجيم وأكل الطعام المعتاد عليه.